如果扭到脖子，應該注意避免過度活動，建議以局部的頸椎制動，可以帶頸托。同時注意休息，減少伏案工作的時間。如果出現四肢的麻木、疼痛，需要到正規的醫療機構進行檢查，排除有沒有頸椎病、有沒有頸椎外傷。如果出現四肢的麻木、無力，或者伴有疼痛，可能需要查X線片或者是核磁，明確頸椎病變的情況。如果脖子扭傷只是單純的肌肉拉傷，或者筋膜損傷，以保守治療為主，應該注意休息，減少伏案工作。另外，可以使用鎮痛、消炎外用的膏藥，或者是消腫的藥膏，改善局部的疼痛癥狀。如果疼痛還是比較明顯，需要使用頸托進行頸部制動，一般制動時間在1-2周，通常頸部的損傷會有所緩解。如果沒有緩解，建議到醫院就診，由專業的骨科醫生，予以相應的診治。