脖子扭到了筋不能轉動，主要是因為頸椎肌肉的痙攣，從而造成明顯的疼痛，限制頸椎的活動。在頭部旋轉或屈伸的時候，容易誘發疼痛，影響日常生活。平時需要避免頸椎受涼，避免長時間的伏案工作。不要屈頸、低頭看手機、用電腦過多，否則會使頸項肌長期處于痙攣狀態，由于弓弦效應造成缺血，從而發生疼痛。應該注意經常用熱敷、理療的方法，通過熱效應促進局部的血液循環，從而減輕炎癥反應，可以避免頸椎經常扭筋。應該通過主動的功能鍛煉，每天做小燕飛或者是頸肌的抗阻訓練、頸椎操等，可以使頸椎的肌肉更加強大，保護纖細的頸椎，從而支撐頭顱。頸椎穩定性增加之后，減少骨質增生，減輕頸椎的負荷，也可以使肌肉的痙攣逐漸緩解。另外，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來昔布等，也可以使用膏藥。通過多種方法，可以使頸椎肌肉痙攣逐漸緩解。一般需要1周左右的時間，疼痛能夠逐漸減輕，同時要采取多種方法預防其復發。