宿便，即淤積腸道3-5天的大便，導致宿便的原因較多，比如攝食過少、過于精細，進食較多辛辣、刺激性食物等。為避免宿便發生，有以下幾個建議：1、多飲水、多運動，多食用含膳食纖維豐富的食物與水果，比如火龍果、獼猴桃、成熟的香蕉、韭菜、芹菜、紅薯、南瓜等，均可以幫助排便；2、可以食用蜂蜜，刺激胃腸蠕動，達到緩解便秘的目的；3、可以服用益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。還可加用部分胃腸動力藥物，比如莫沙必利、伊托必利等，促進胃腸蠕動，達到緩解便秘的目的；4、可以應用潤滑腸道或緩瀉藥物，但應注意緩瀉藥物需短期應用。關于通便藥物，請在醫生指導下合理應用。