整夜睡不著覺是失眠癥狀，一般與環(huán)境因素、自身性格因素、身體不適、不良習(xí)慣有關(guān)，可通過以下方式進(jìn)行調(diào)節(jié)：1、藥物調(diào)節(jié)：如果入睡比較困難，要給予思諾思、佐匹克隆改善睡眠。如果睡眠維持障礙，可用舒樂安定；2、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)：白天盡量不要睡覺，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)改善精神因素，促進(jìn)多巴胺分泌。多巴胺的分泌可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，可以改善睡眠；3、飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)：晚上睡覺時(shí)，不要食用令人興奮的食物，可以喝牛奶或者蜂蜜水改善睡眠；4、睡眠習(xí)慣調(diào)節(jié)：睡覺前泡腳、洗熱水澡；5、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持環(huán)境的安靜和黑暗，黑暗環(huán)境可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有效改善睡眠質(zhì)量和睡眠周期。通過以上調(diào)整，加上藥物治療，可以有效改善各種原因引起的睡眠障礙或者失眠癥狀。