失眠患者可以適當進食小米，因為小米中含有色氨酸，能促進睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以飲用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽類，能幫助睡眠，起到鎮靜助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合歡皮、合歡花等代茶飲也可以幫助睡眠。 患者還可以熬粥的時候適當放入蓮子，飲用酸棗仁粉。失眠患者飲食需注意避免辛辣刺激，不要暴飲暴食，睡前不要喝濃咖啡、濃茶、不要喝酒?？傮w而言，能食療調養就不要藥物治療。一般通過飲食、情緒、運動等方面的調養，失眠的癥狀會很快好轉。