在失眠時(shí)某些食物以及水果對緩解失眠有幫助，具體如下：1、多汁的蔬菜或水果：可補(bǔ)充患者機(jī)體中水分，同時(shí)改善心腦血管灌注，避免因供血不足等因素引起氣血兩虧而造成失眠；2、干果類食物：如花生、核桃等有利于營養(yǎng)腦神經(jīng)，起安神作用，對睡眠有一定幫助；3、深海魚類：深海魚類都富含卵磷脂，對腦神經(jīng)和腦組織有營養(yǎng)和恢復(fù)作用，對神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足造成的失眠有積極作用。生活中有很多藥食同源，多數(shù)情況下可尋求食物上的幫助，避免過早服用藥物，甚至其他手段的治療，是更為健康和科學(xué)的生活方式。在食用合適的食物的同時(shí)，應(yīng)保持良好心態(tài)并積極運(yùn)動(dòng)，保持健康睡眠習(xí)慣有利于緩解失眠。