解決睡不著的入睡辦法如下：1、心理治療：建議患者放松心情、轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)而消除由于過度緊張導(dǎo)致的失眠。通常可以采取腹式呼吸，放松全身，將注意力集中到腹部，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力目的，放松全身肌肉關(guān)節(jié)，有助于較快入睡；2、按摩：通過自我按摩，如按壓太陽穴、攢竹穴、迎香穴、頸后部風(fēng)池穴、完骨穴、大椎穴，放松頭頸部肌肉緊張度，進(jìn)而改善頭面部血液循環(huán)，加快入睡速度；3、口服藥物：若以上方法效果較差，可以適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如地西泮、艾司唑侖，可能可以較快入睡。