魚肝油主要補維生素D，因為維生素D的含量比較高，但是鈣需要額外補充，相對不用魚肝油補鈣，而是用于補維生素D。補充維生素D以后，經過肝臟和腎臟的兩步羥化，可以促進腸道中鈣的吸收。而且在正常人補充魚肝油，補充維生素D以后，經過羥化可以增強肌肉的協調性、預防跌倒。補維生素D，可能東西相對比較少，而且中國人缺維生素D的比例比較高，所以建議一定要有意識地補充維生素D，但是也要想到額外補充鈣質。補充維生素D后，因為腸道的鈣吸收也會增加，可能補充鈣質也有一定的好處。但是如果食物中的鈣含量比較少，可能自己還要有意識補充鈣質，否則機體內除維生素D不足，鈣也不夠。所以補魚肝油，主要作用是補維生素D，而不是補鈣。