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長身高方法
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參與醫(yī)生

長身高的方法有很多,身高在青春期的時(shí)候處于快速成長期,這時(shí)除了遺傳因素以外,環(huán)境因素也十分重要,環(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)以及睡眠、飲食方面,具體如下:1、膳食合理:食物中要有充分的蛋白質(zhì),有利于孩子身高增長;2、要多曬太陽多運(yùn)動(dòng):多曬太陽可以激活維生素D,維生素D激活以后,可以幫助鈣的吸收,鈣吸收以后才能使得骨骼堅(jiān)強(qiáng)、有力,有利于孩子長個(gè)。運(yùn)動(dòng)以后的肌肉組織對成骨細(xì)胞有激活作用,成骨細(xì)胞激活以后有利于孩子身高增長;3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:早睡早起,因?yàn)樯L激素是在晚上10點(diǎn),睡眠狀態(tài)下達(dá)峰值,如果這時(shí)孩子沒有休息,生長激素的分泌量就會(huì)下降,影響孩子身高增長;4、保持良好心態(tài):良好心態(tài)對于孩子身高增長也十分重要,如果孩子經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài),內(nèi)啡肽分泌過少,也不利于孩子的身高增長。所以在孩子的生長過程中,飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情都十分重要,對于身高增長,上述四個(gè)因素必不可少。

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