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        喝咖啡后睡不著怎么辦

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 賴光輝 主任醫師
        不建議睡前飲用咖啡,通常在上午飲用較合適,下午1點后不建議飲用。在睡前不建議飲用咖啡、濃茶等刺激性、興奮性飲料,飲用咖啡后無法入睡的處理方法如下:1、調整心態:保持良好的平常心,可以做其他事情,如看書、聽輕音樂,通過轉移注意力改善睡眠;2、調整飲食:可進食蜂蜜、牛奶,蜂蜜具有鎮靜安神作用,有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸,是腦內血清素的原料,血清素具有鎮靜安神的作用;3、溫熱水泡腳:足夠時間泡腳后會感覺渾身發熱,由于全身血液循環加速導致,有助于咖啡的排泄,促進入眠;4、按摩頭部:通過按摩太陽穴、百會穴等促進入睡;5、服藥:必要時可口服藥物,如安神補腦液等。
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