如果想要知道自己的血壓是正常或者異常，首先要注意測量血壓的方法要正確，測出來的數值才真的有利于判斷血壓正常與否。比如在測血壓的時候，血壓計要與心臟處于同一水平。在測血壓的時候，如果是坐位測，最好找有靠背的椅子，靠在椅子上測量，不要把血壓計懸空。在測血壓之前，要注意排空膀胱。前半個小時要注意一定不要吸煙，否則也會影響到血壓。除此之外，在測血壓時不要說話，或者有情緒的波動或體位的變換，如果是存在上述變換、波動，都可能導致測出來的血壓數值不準。在測血壓的時候，袖帶的末端要距肘窩2橫指左右。而袖帶不要綁得過緊，勒著胳膊太緊，測出來的數值一定不準，其松緊要適度，以能伸進去1-2個手指頭的寬松度為準。如果是測3次，取平均值，不要測完了立刻按電子血壓計。至少每次測量都要間隔1分鐘，測出來的數值才更加可信，可以作為真正的參考。