40歲以后記憶力下降，一種是主觀記憶力下降，一種是客觀記憶力下降，即病理性記憶力下降，常見原因及改善方法如下： 一、主觀記憶力下降：1、精神壓力很大：應選擇比較好的放松方式，從而改善記憶力不好；2、睡眠不充足：應改善自己的睡眠，良好的睡眠衛生習慣，以及進行有氧運動，都可以有助于改善睡眠；3、注意力不集中：注意力不集中并不是真正的記憶力不好，針對注意力不集中的情況，只能優化自己的工作方式，撿重點的事情去做，重點的事情去記，改善記憶力。二、客觀記憶力下降：1、認知功能障礙：40歲以后，多數人合并高血壓、高血糖、高血脂，可能引起血管性的認知功能障礙，如果有三高的患者，有些小血管病的表現，應針對三高進行良好的控制危險因素；2、阿爾茨海默氏病：尤其家族性的阿爾茨海默氏病，可能會影響到四十多歲的人群，屬于早老性阿爾茨海默氏病，可以用藥物和非藥物的方式，如多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛，可能都有助于延緩疾病的發展速度；3、癲癇、腦積水：都屬于可逆性疾病，只要是診斷明確有癲癇，應用抗癲癇的藥物，如果有腦積水，適時去進行腦積水的手術治療，都可以改善患者的認知；4、腦外傷后遺癥：可以采用對癥治療藥物，用于阿爾茨海默氏病的藥物，可能也有助于對于外傷以后的認知功能下降。