女性生理期即月經期，飲食需注意以下幾點：1、溫熱飲食：避免進食生冷食物，否則刺激腹部可能造成痛經癥狀；2、營養均衡：多吃含蛋白質豐富食物，如肉類、蛋類及奶類均可食用；3、含鐵豐富食物：以緩解月經期失血，如大棗、紅糖、芹菜、木耳、瘦肉等，含鐵量均較豐富，可適度食用；4、水果、蔬菜：均衡攝入水果與蔬菜，可補充維生素C、葉綠素、維生素、微量元素等，有效緩解月經期由于失血與丟失營養素，而引起的抵抗力下降，避免月經期感冒、上呼吸道感染、泌尿系統感染等，身體抵抗力增加后，預防感染概率便會增高；此外，生理期可酌情補充鐵劑，如鐵片以及鈣片等，以補充營養成分，但上述藥物需在醫生指導下進行口服。