在生理期一般的食物都可以吃，只是要避免生冷和辛辣，因為生冷和辛辣的食物可以刺激胃腸道，產生腹痛或者胃腸道不適，如腹瀉或者便秘，而其它的食物少量食用，對機體常常沒有大的影響。但是體虛的患者最好不要吃寒性的食物，因為寒性的食物可以加重體虛，一些燥熱的患者也不要吃容易上火的食物，也會導致便秘加重。一般正常人對食物的要求，并不是十分嚴格。在生理期，由于胃腸功能的改變，主要要注意吃容易消化的食物，減少刺激，避免吃生冷和辛辣的食物，這樣對機體有益。喝溫熱的湯類物質可以緩解經期的不適，比如喝紅糖水、棗水等，只要是溫熱的食物，沒有過于生冷，常常不會引起不適。