腰肌勞損可以熱敷，因為熱敷可以舒緩肌肉，使緊張的肌肉得到放松，骨關節也會容易松弛，促進局部循環的吸收。但是熱敷的時間不宜過久，不建議超過1個小時，一般可以熱敷30分鐘左右。熱敷的時候一定要避免燙傷問題，干敷的熱滲性不太好，如果是用鹽袋、暖水袋熱敷，可以在熱敷的皮膚上貼上一層生姜，或者涂抹外用的中藥再行熱敷，如果皮膚濕潤，就能得到有效的滲透。 最好的方法是使用常規的家用型理療燈，就是具有熱療作用的紅外線燈類。可以在熱療的位置鋪上一層濕毛巾，但是濕毛巾不宜過厚，因為紅外線沒有足夠的力量，同時毛巾必須濕潤，在毛巾上面使用紅外線燈照射，毛孔開塞，熱滲性就能得到很好的刺激，對于腰部的軟組織損傷具有一定的修復作用。