對于腰4/5椎間盤膨出，首先椎間盤突出分幾個不同的階段，膨出是比較輕微的階段，這類患者可不必擔心。椎間盤膨出說明已經出現了問題，應該好好進行保護，腰背肌鍛煉就是一種非常好的保護腰椎的方法。對于腰4/5椎間盤膨出的患者，首先推薦進行腰背肌的鍛煉。 同時也要考慮是否有不良的生活方式，比如久坐辦公室、長時間開車等，如果有這些不良的生活習慣，一定要改正，才能夠避免膨出進一步惡化，或者說才能避免膨出進一步向突出發展。對于腰4/5椎間盤膨出患者的腰背肌鍛煉，具體的鍛煉方式可以有五點支撐、小燕飛等。另外，要注意對于腰椎不好的病人，彎腰搬重物這個動作應盡量避免，因為這個動作會加重椎間盤的負擔，可能會使膨出向突出進展。