腰椎膨出的原因常常有幾大類，具體如下：1、腰椎外傷：年輕的時(shí)候，在青少年時(shí)期腰椎受到外傷，就會(huì)造成纖維環(huán)和髓核受損，將來(lái)容易發(fā)生退變，所以應(yīng)該避免腰椎外傷；2、年齡增長(zhǎng)：年齡增長(zhǎng)容易發(fā)生退變，所以應(yīng)該避免腰椎長(zhǎng)期負(fù)荷，應(yīng)該注意坐姿不良、注意低頭看手機(jī)，這些對(duì)腰椎都不好。應(yīng)該每小時(shí)起身活動(dòng)一下，從而減少腰椎過(guò)度負(fù)荷；3、女性妊娠：是常見的原因，有些女性在妊娠狀態(tài)的時(shí)候，身體重量增加，腰椎前突增加，這樣就可以使這個(gè)椎間盤負(fù)荷更大，所以容易出現(xiàn)腰椎間盤膨出的情況；4、腰椎先天畸形：如果先天存在腰椎畸形，如隱裂或者是骶椎腰化、腰椎骶化，都容易使腰椎發(fā)生退變；5、日常勞損：如果不注意日常勞損，過(guò)度負(fù)荷，一些特殊的職業(yè)如辦公室工作的人或者是職業(yè)司機(jī)，都可能使腰椎容易發(fā)生退變。所以，要注意以上這些危險(xiǎn)因素，并改變生活方式，這樣才能夠使腰椎得到更好的保護(hù)。同時(shí)，通過(guò)主動(dòng)的功能鍛煉，可以增加腰椎周圍肌肉的強(qiáng)度。通過(guò)游泳、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，改善腰椎的受力，可以延緩腰椎的退變，避免從膨出發(fā)展為突出。