中醫(yī)認(rèn)為大棗可補(bǔ)血、補(bǔ)氣，實(shí)際上棗類的含糖量較高，每天吃1-2個(gè)大棗，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、人的狀態(tài)有較大幫助。如果大量攝入，棗類含糖量較高。不同的棗含糖量不同，雖然不如葡萄干、香蕉干含糖量高，但還是有一定糖量，所以可少量食用，多吃會(huì)引起上火，對(duì)體重的掌控也不利。所以對(duì)于整個(gè)飲食的控制，可以吃但是不要多吃。如果處在控制飲食或者節(jié)食階段，每天吃1-2棗即可。