中醫認為大棗可補血、補氣，實際上棗類的含糖量較高，每天吃1-2個大棗，對調節內分泌、人的狀態有較大幫助。如果大量攝入，棗類含糖量較高。不同的棗含糖量不同，雖然不如葡萄干、香蕉干含糖量高，但還是有一定糖量，所以可少量食用，多吃會引起上火，對體重的掌控也不利。所以對于整個飲食的控制，可以吃但是不要多吃。如果處在控制飲食或者節食階段，每天吃1-2棗即可。