長高個子只局限于未成年人，因為成年人一旦骨骺閉合就不再長個子。青少年要保持合理的營養攝入，適當增加蔬菜、水果攝入，減少脂肪、高糖飲食，尤其是高糖飲食，當血糖升高的時候人體生長激素分泌會相應減少，所以一旦血糖升高，且處于生長階段，將會影響身高。 在臨床中建議青少年保持合理的營養，合理的體重，適當增加運動，這樣才能促進長高個子，沒有特殊的食品可以幫助長個子。