失眠通常可以食用富含維生素B、維生素C、維生素D的食物和水果，具體如下：1、香蕉：富含礦物質(zhì)，包括氯化鉀、氯化鈉、鈣，同時含有豐富的維生素B6。香蕉具有安神、糾正電解質(zhì)失衡的作用，進(jìn)而發(fā)揮改善睡眠的作用；2、蘋果：富含維生素B6、維生素B1、維生素B2等，可起到安神作用，從而改善睡眠；3、葡萄：富含褪黑素，可有效調(diào)整大腦褪黑素水平，從而發(fā)揮改善睡眠的作用。失眠為綜合因素所致的結(jié)果，單純依靠水果無法有效治療失眠。若由于環(huán)境因素導(dǎo)致，則需調(diào)整睡眠時環(huán)境，保持安靜和黑暗。在黑暗環(huán)境中，可促進(jìn)大腦褪黑素分泌，改善失眠癥狀。此外還需調(diào)整心態(tài)和性格，保持安神狀態(tài)，同時改變不良習(xí)慣，如睡前飲用奶茶、咖啡、可樂等，可調(diào)整為牛奶、蜂蜜水，有利于改善睡眠。