白天腰不痛，早上起來腰痛是由于在前一天的工作和生活中坐立的姿勢(shì)欠佳，坐立的時(shí)間過久，導(dǎo)致了腰背部肌肉的勞損。如果勞損的程度比較輕，白天工作的時(shí)候感覺不到疼痛，在休息一夜之后，早晨起床的時(shí)候，由于肌肉完全放松，可能會(huì)出現(xiàn)了肌肉的酸痛，在起床半小時(shí)之后疼痛又自行消失，這種腰痛的情況同時(shí)也是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導(dǎo)致。為了避免白天腰不疼，早上起來腰疼，需注意以下幾點(diǎn)：1、注意坐姿：平時(shí)應(yīng)該注意坐姿，挺直腰坐立，不能低頭時(shí)間過久，避免彎腰駝背，同時(shí)要避免久坐，應(yīng)該坐立1小時(shí)，站起來休息10分鐘；2、加強(qiáng)鍛煉：下班以后要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳，游泳既能夠消除工作中的疲勞，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，也可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽等。腰背部肌肉力量得到增強(qiáng)以后，早晨醒來之后就不會(huì)產(chǎn)生腰痛的癥狀。