白天腰不痛，早上起來腰痛是由于在前一天的工作和生活中坐立的姿勢欠佳，坐立的時間過久，導致了腰背部肌肉的勞損。如果勞損的程度比較輕，白天工作的時候感覺不到疼痛，在休息一夜之后，早晨起床的時候，由于肌肉完全放松，可能會出現了肌肉的酸痛，在起床半小時之后疼痛又自行消失，這種腰痛的情況同時也是因為平時缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導致。為了避免白天腰不疼，早上起來腰疼，需注意以下幾點：1、注意坐姿：平時應該注意坐姿，挺直腰坐立，不能低頭時間過久，避免彎腰駝背，同時要避免久坐，應該坐立1小時，站起來休息10分鐘；2、加強鍛煉：下班以后要加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳，游泳既能夠消除工作中的疲勞，同時又能夠加強腰背部肌肉的鍛煉，也可以做小燕飛、五點支撐、平板支撐、瑜伽等。腰背部肌肉力量得到增強以后，早晨醒來之后就不會產生腰痛的癥狀。