如果開著燈睡覺會影響睡眠質量，嚴重時會導致失眠，之所以開燈睡覺會影響睡眠，是因為人體的生理構造所致。人體的睡眠和覺醒受光線調節，古人說日落而息、日出而耕，即太陽落山的時候因光線變暗，人體會分泌一種物質，叫褪黑素。褪黑素便會驅使大腦產生睡意，人就發困，就準備睡眠。當天亮的時候隨著光線逐漸增強，褪黑素的分泌會逐漸減少，沒有褪黑素的刺激人體就會逐漸清醒。所以想要有良好的睡眠，要保證有個黑暗的環境，才能使人休息好、睡得香。