高血壓病人在血壓得到控制之前建議多休息，血壓控制后要多做舒緩的有氧運動。3級高血壓患者運動后可能出現血壓進一步升高，導致血管破裂，誘發腦出血、腦梗、短暫腦缺血發作。通常血壓降低到收縮壓＜160mmHg，舒張壓＜100mmHg相對比較安全，剛開始不建議劇烈運動，高血壓的患者建議從舒緩的運動開始，最好血壓降低到收縮壓＜140mmHg，舒張壓＜90mmHg才開始運動。運動的方式可以采取快走、慢跑、踢毽子、跳繩、游泳，各種球類活動如乒乓球、羽毛球、投籃、排球等有氧運動，不建議進行無氧運動。無氧運動多數是為了增加肌肉力量，對高血壓患者有一定負擔，因此建議從有氧運動開始。