什么茶晚上喝對睡眠都不好，晚上喝茶對睡眠多少都會有影響。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影響睡眠主要是以下三方面作用：1、興奮作用：茶里邊含有咖啡因，可以直接刺激大腦，產生一定的興奮作用，導致入睡困難；2、利尿作用：茶有利尿的作用，如果晚上喝茶，很可能睡到半夜就會起來上廁所，導致睡眠中斷，再入睡可能就比較困難；3、胃不舒服：茶里邊還含有一些茶堿、丹寧等物質，有些脾胃不太好的人喝完茶以后會覺得胃不舒服，甚至有一些反酸、燒心的感覺。胃不舒服肯定也會影響睡眠質量，所以晚上喝茶對睡眠都有影響。但是如果特別喜歡喝茶，可以掌握一些正確方法，盡量減少其對睡眠的影響。要提早喝，盡量不要在睡前3個小時之內喝茶。把茶的濃度降低，不要喝濃茶。可以把泡茶的第一遍水倒掉，從第二遍或者是第三遍開始喝，咖啡因含量就能夠大大降低。