助眠的茶不是指平時飲用的紅茶、綠茶、茉莉花茶等，是指廣義的茶，這個茶是用藥材或特殊的物質泡成水或者煮成水代茶飲，有助眠作用，例如常用的烏龍茶，它經過發酵處理以后，會有一定的助眠作用，一般的綠茶、紅茶等都有一定的興奮作用。用來助眠的還有中藥材，例如合歡皮、三七，或是其他中藥類的藥材里有安神作用茯苓、茯神等，這些都可以通過泡水飲或是煮水代茶飲起到助眠、寧心、安神、助眠、去心火的作用。代茶飲雖然會起到一定的輔助助眠作用，但是不能代替藥物的治療，如果需要用代茶飲這樣的茶，應該在中醫師的指導下使用，選取合適的中藥材。特殊的物質煮水、泡水代茶飲也應該按中醫師的指導，選用合適材質、劑量。有些代茶飲會起到一定的輔助睡眠作用，但代茶飲效果有可能不理想，而且可能會有副作用，也可能會延誤病情。