脖子扭傷了以后首先要制動，要去醫院排除一下是不是有骨折等其他需要急診處理的情況，也可以采用藥物加理療、針灸、艾灸、手法等等物理治療的方法緩解疼痛，具體如下：1、脖子扭傷了首先要制動，可以帶頸托、支具等把脖子固定，有助于緩解疼痛，也是最基本的操作；2、如果是剛扭傷，可以弄個冰袋冷敷，如果扭傷已經3天以后了，需要熱敷；3、可以到醫院里面拍片子或者做磁共振，排除是不是有骨折等需要急診處理的情況；4、如果排除骨折，沒有明顯受傷，估計是軟組織拉傷，可以開一些消炎止痛的藥物以及讓肌肉放松的藥物，如妙納(鹽酸乙哌立松片)等，或者是通經活血的中藥，都可以起到輔助的治療作用；5、同時可以進行熱敷、理療、針灸、推拿、艾灸，手法的推拿有時效果也很好，輔助的物理治療也可以取得比較好的治療效果。