脖子筋扭傷了，采取綜合性的保守治療恢復最快。脖子扭傷會有局部的腫脹、活動受限、疼痛，需要盡快進行綜合性治療，使恢復效果最好、速度最快。具體方法如下：1、制動：脖子筋扭傷的患者先應接受制動，使用頸托固定或者臥床休息，要限制頸椎的旋轉活動；2、冰敷：同時使用冰袋持續冰敷治療2-3日，抑制血管擴張，減輕水腫，緩解疼痛；3、藥物治療：還可以口服虎力散膠囊、邁之靈片，有助于消腫止痛、活血化瘀；4、遠紅外線照射：患者也需要對脖子筋扭傷部位，在2-3日后采取遠紅外線照射治療，以改善局部的血液循環，促進組織修復。經過以上治療，患者通常在數日內即可恢復。綜上所述，脖子筋扭傷后，患者可以到骨科門診就診，由骨科門診醫生對患者扭傷部位進行詳細的檢查。要確定扭傷的嚴重程度、是否發生骨關節損傷，并盡快采取綜合性保守治療，使臨床癥狀得到迅速控制，加快病情的恢復。