孕期吃海帶對胎兒和孕產婦都有好處。因為海帶富含有碘元素，對孕婦的甲狀腺功能的分泌以及胎兒的腦部發育都有好處。雖然孕期吃適量海帶對胎兒和孕婦都有益，但是也不能多吃，很多人過多食用海帶后會出現脹氣、胃腸不適等表現，孕期攝入碘元素過量也會造成內分泌失調。孕期的營養要掌握一個原則，所有食物都要適量補充，營養搭配要均衡，盡量做到多種多樣、豐富多彩。最重要的是要保證優質蛋白的攝入量，比如肉、蛋、奶，通常1天要進食2個雞蛋，500ml左右的牛奶，還要進食一定量的瘦肉，才能保證優質蛋白的攝入。此外還要進食一些應季的新鮮蔬菜、水果，對補充維生素有好處。