吃海帶的好處與壞處，具體分析如下：一、好處：1、預防和緩解便秘：適當吃海帶能夠為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進糞便形成。同時海帶當中的膳食纖維，還能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人適當吃海帶，在預防和緩解便秘方面的好處會非常明顯；2、促進甲狀腺素合成、提高機體代謝水平：海帶中富含一定量的碘元素，適當吃能夠很好地促進甲狀腺素合成，提高機體代謝水平有積極作用。二、壞處：如果不加節制、過多吃海帶，就會使得其中的碘元素超標進入體內，合成大量的甲狀腺素，會引起甲狀腺功能亢進的風險增加。