練肌肉的方式和對身高的影響因人而異。首先要了解身高增長需要生長激素的分泌，當人體進行運動時，生長激素會大量分泌，練肌肉本身就是一種運動，運動可以促進生長激素的分泌，從這個角度來看，練肌肉可以促進身高增長。然而，在練肌肉時，有些練習可能對身高產生一些負面影響，具體取決于練習的肌肉部位和動作。舉個例子，做深蹲時，重量會施加在身體上，對身體造成向下的壓力，如果長時間或者使用較大的重量來練習腿部肌肉，可能會對身高產生影響。我們可以看到，像一些舉重運動員，他們的身高并不特別高，這與他們長期的訓練有一定關系，即重量訓練可能抑制身高增長，超過了生長激素分泌所帶來的身高增長效果。因此，在練肌肉時，如果想要增加身高，一般建議在青春發育期避免使用大重量的訓練，比如深蹲，其他一些練習方式對身高的影響較小。