脖子累通常是由于頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮導(dǎo)致，可通過(guò)保持良好的頸部姿勢(shì)，吃藥、貼膏藥，做簡(jiǎn)單理療，以及進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式，進(jìn)行緩解。良好的頸部姿勢(shì)是指保持頸椎前凸，即脖子后仰。頸椎共分為7節(jié)，從側(cè)面來(lái)看呈向前的弧度。當(dāng)頸椎后肌肉出現(xiàn)收縮緊張時(shí)，容易導(dǎo)致脖子累的情況。所以要想脖子放松，基礎(chǔ)原則是要讓頸椎向后仰，做仰頭動(dòng)作，使肌肉放松。此外可以使用藥物進(jìn)行緩解，比如使用肌肉放松的藥物，如乙哌立松等。另外也可以通過(guò)貼膏藥，從而緩解癥狀，以及做簡(jiǎn)單理療，比如熱敷等。還可以針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，對(duì)于緩解頸部緊張感有較大幫助。