目前的研究顯示，動脈粥樣硬化最佳的鍛煉方法就是積極進行有氧運動。有氧運動的方式有很多，包括騎車、跑步、爬山、游泳，年紀大的人群可以選擇打太極拳。所以不同的訓練方式、不同的訓練強度以及不同的鍛煉時間，都要根據患者的年紀以及合并動脈粥樣硬化的程度來決定的。自己如果不能準確地評估，就要第一時間到正規醫院的心內科門診就診，最好也去康復科門診就診，由專業的心內科醫生和康復科醫生共同制定下一步的運動方案。研究發現充分的積極的有氧運動可以降低血糖、血壓和血脂，而血壓、血糖和血脂是比較重要的導致動脈粥樣硬化的危險因素，所以積極的充分的有氧運動可以延緩動脈粥樣硬化的進展。但是每個人年紀不同，合并動脈硬化的程度不同，所以運動的方式、運動的強度以及運動的總時間是不盡相同的，一定要聽從專業人士的專業指導。如果運動期間出現任何不適，都要積極就醫。