腰椎間盤突出分為四種類型，膨出型、突出型、脫出型和游離型。如果是膨出型或突出型，沒有壓迫一側的神經，只有單純的腰痛，一般常規采用鍛煉腰背肌功能的方法，比如采用三點式或五點式鍛煉腰背肌，甚至有時可以讓病人倒著走，加強腰背部肌肉的功能。 一般腰椎間盤突出，就是由于患者久坐久臥，導致腰部肌肉逐漸沒什么力了，導致一系列腰痛。當然如果腰椎間盤突出同時又有一系列神經癥狀，引起雙下肢的放射痛，或一側的放射痛，在鍛煉的時候就要引起注意，比如有一些鍛煉方法，不能大范圍的腰部活動。 如果在急性期，一般常規采用臥床休息，三點式、五點式的支撐方法。如果是脫出型或者游離型，有些臥床休息后甚至也未得到緩解，需采用手術治療。