加快新陳代謝速度，要做到以下幾點：1、保證充足水分：每天保證多喝水，水是人體完成新陳代謝所必需的物質，新陳代謝速度快，水分的需要量也比較多，建議健康成年人每天飲水量應該在2000ml左右；2、合理飲食：每天保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質攝入充足，只有提供足夠的原材料，才能進行較好的新陳代謝。生活中不偏食、不挑食，不能只多吃某種東西，或者不吃某種東西，從而達到促進新陳代謝的作用，這種做法不科學；3、作息規律：不勞累、不熬夜才能保證第二天有充分的體力進行工作、學習、運動，并且有充足的休息時間。休息時間缺乏，新陳代謝自然減慢；4、適當運動：生活中注意積極運動，運動本身可以促進身體新陳代謝。