平躺著睡覺腰疼側(cè)躺著就不疼，大多數(shù)情況與睡覺姿勢有些許關(guān)系。有些患者可能有輕微的腰肌勞損，或者醫(yī)學(xué)上叫腰肌筋膜炎，有腰肌勞損、腰肌筋膜炎的患者，在睡覺時一般建議最好側(cè)臥入睡。側(cè)臥入睡腰椎是彎曲的，同時髖部和膝關(guān)節(jié)都是屈曲的，此時肌肉處于放松狀態(tài)，應(yīng)該是最舒服的，也就是古人所說的睡如弓，睡覺時像弓一樣，這個姿勢睡覺比較舒服，肌肉放松。在仰臥時由于髖關(guān)節(jié)伸直、膝關(guān)節(jié)伸直，腰椎通常稍向前推。一部分患者腰部的肌肉處于比較緊張狀態(tài)，仰臥睡覺時間長了，一部分患者可能就容易出現(xiàn)腰疼。所以睡覺時的姿勢，建議最好的姿勢是側(cè)臥，屈髖、屈膝，睡覺整體的肌肉放松，睡如弓是比較舒服的。但是有些朋友喜歡仰臥入睡，如果沒有任何癥狀，仰臥入睡也沒關(guān)系。但是如果仰臥入睡容易出現(xiàn)腰疼，建議仰臥時在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)稍彎曲，腰部可以放松，可能能夠比較有效的避免仰臥睡覺時腰疼。