越想睡反而越睡不著，此情況可能是伴有睡眠焦慮的情況，具體處理如下：1、改善對睡眠的認(rèn)知：保持自然入睡，在睡前不要對睡眠有太多的期望，不要給自己特別高的壓力。同時不要把所有的不好的事情都?xì)w咎于睡眠，保持一種放松的心態(tài)進入睡眠，可能會比較好；2、改善部分生活習(xí)慣：睡覺的時候保持睡眠的環(huán)境、光線、聲音等都得到控制。同時將床作為睡覺的地方，上床睡覺之后不要再干其它的事情，如閱讀等。如果上床入睡20分鐘或者半個小時無法入睡，此時應(yīng)該起床，適當(dāng)進行活動，放松之后再入睡；3、藥物治療：此情況必要時也可以使用部分藥物進行干預(yù)，如抗焦慮、抑郁的藥物，同時也有改善睡眠的作用，如米氮平等，也能緩解焦慮，進而改善睡眠。