想睡睡不著，如果是偶爾發生的狀況，是生理的自動調整，如果好幾天都已經超過8小時的睡眠，某個晚上出現想睡睡不著，可以順其自然，晚上過一段時間會睡著，或者第二天就能夠補回來。如果是長期的想睡睡不著，處于睡眠障礙，這種情況跟睡眠習慣有關，主要是一些人經常半夜超過12:00睡覺，電視、電腦、手機看得多，還要吃興奮的奶茶、咖啡、咸菜等，造成晚上睡眠質量下降，想睡睡不著。一般睡覺前不要做劇烈運動，睡覺時不要喝奶茶，可以喝牛奶以及蜂蜜水，不要看恐怖電影等，再洗熱水澡、泡腳可以改善睡眠。睡覺的時候要有黑暗的環境，不要開著臺燈睡覺，因為黑暗的環境可以保證大腦松果體素的分泌，松果體素可以調整睡眠，在黑暗的環境分泌一般比正常時間超過10倍，所以晚上要保持黑暗的環境，不要開著臺燈睡覺。如果還不行可以用藥物，首選中成藥，如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊，可以改善睡眠和改善情緒。如果還不行，可以用安眠藥，包括思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆或者舒樂安定(艾司唑侖片)。