女性要避免運動性損傷，需要注意： 1、評估自己的身體狀況，比如處于生理期，或者其它的身體不適的時候，盡量要避免做運動； 2、選擇合適的運動裝備，比如合適的運動鞋等； 3、運動前要充分的熱身，減少膝關節的沖擊力； 4、選擇合適的運動項目，遵循正確的運動方法； 5、控制運動的時間和運動的強度； 6、要在運動之前1-2個小時以內，攝入充足的水分，包括蛋白質營養。