記憶減退分為功能性減退和非功能性減退，并不能通過(guò)確切的食物補(bǔ)腦。記憶力出現(xiàn)問(wèn)題，確實(shí)需要改善營(yíng)養(yǎng)，飲食要保證多元化和均衡化，增加蛋白質(zhì)的攝入，增加B族維生素的攝入。但是要通過(guò)綜合的方法，改善記憶力，具體如下：1、治療各種影響記憶的疾病，如甲狀腺功能減退、B族維生素缺乏，以及各種腦部疾病；2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、陪伴，改善患者的注意力，可以改善記憶力；3、改變?nèi)说膶W(xué)習(xí)和工作方法，提高效率和興趣，對(duì)人的記憶力會(huì)有很大幫助；4、改正睡眠，睡眠不好的人，記憶力大多較差，好的睡眠會(huì)對(duì)記憶力有較大改善；5、多曬陽(yáng)光，多做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于記憶力的改善，具有一定幫助。