腿扭傷了最好的治療方法，就是適當休息、避免再次負荷，減少肌纖維撕裂。腿扭傷主要是韌帶或肌肉撕裂、損傷，會出現皮下淤血，活動時疼痛加重，甚至會有輕度腫脹。所以要注意免負重活動，避免進一步拉傷肌肉和韌帶，造成張力松弛，影響將來的關節功能?？梢酝ㄟ^口服活血化瘀的藥物，起到疏經通絡、消腫的作用。應該進行免負重的功能鍛煉，避免肌肉萎縮和關節僵硬。肌纖維撕裂后會有微小出血，造成皮下淤血或輕度腫脹，通過熱敷、理療等熱效應方法，促進局部血液循環。每天晚上可以用40℃左右的溫熱水，泡雙腳15分鐘左右，可以使血液不再淤積、消除腫脹。在疼痛比較嚴重時，可以口服非甾體類抗炎藥物，像布洛芬、雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉或塞來昔布等。根據自身情況和過敏體質，選擇合適的藥物。通過保守治療，大部分扭傷很快會愈合。一般1個月左右可以進行少量的體育活動，3個月后肌肉韌帶強度才能逐漸恢復，可以進行體育活動。