腿扭傷，其實大家可能問的是腳扭傷，因為腿和腳的扭傷基本上一致，實際上小腿的肌肉不太容易拉傷，往往最容易出現扭傷的位置是在踝關節。一旦出現扭傷，首先應該是制動，即不要有再多的、過多的活動，短期內不要再行走、負重，以免影響肌肉或者韌帶的恢復。如果在初期的時候，建議盡量用冷敷和冰敷，減少毛細血管的出血，同時可以用繃帶進行固定、制動。在后期的時候可以采用活血化瘀的中藥進行按摩或者泡洗，包括可以用針灸、針刀、火針方法緩解疼痛，減少整個疾病過程。