孕婦懷孕初期可以少量進食蓮子，蓮子有清熱解毒的作用，雖然它是涼性食物，但是少量進食對孕產婦和胎兒沒有太大影響，但是不能長期大量食用，長期大量食用蓮子有可能加重胃腸道不適，造成腹脹、腹瀉癥狀。孕期要盡量不吃或者遠離有毒、有害物質，通常要保證營養的豐富多彩和均衡搭配。在早孕期間可以進食優質蛋白，因為早孕期間可能早孕反應比較重，在不吐時盡量吃一些液體的蛋白質，比如奶、豆漿，還要增加蔬菜、水果的攝入量。蔬菜、水果含有大量的維生素C、維生素E、維生素A和葉酸，也有益于補充葉酸，而且能夠增強食欲，使孕婦有進食的欲望。在懷孕期間，一定要注意補充葉酸，在懷孕中期要注重補充鐵和鈣劑，這樣才能促進胎兒的健康生長發育。