生理期不可以慢跑3公里。畢竟在生理期時，由于激素水平下降，會出現疲勞、乏力的感覺，如果再跑3公里，消耗比較大，會加重疲勞的感覺，因此不建議做這種運動。另外，即使是慢跑，也有可能會引起子宮平滑肌的收縮，會導致宮頸內口相對變緊，月經血可能不能順暢排出體外，有可能會順著輸卵管進入到盆腔，不僅會引起下腹部疼痛，還有可能今后會造成子宮內膜異位癥的風險。所以在生理期要適當休息，避免消耗性的運動，可以適當散步，對月經不會造成影響。建議在生理期時加強外陰護理、勤換衛生巾、飲食上加強營養、注意適當保暖，這樣才可能會平安度過月經期。