隨著現代生活節奏的加速，以及長期伏案工作等生活方式和工作方式的改變，頸椎病的發生率逐年增加。頸椎病患者在日常生活中，保養和調養主要需注意以下幾點：1、避免長時間伏案工作：特別是低頭伏案工作，若工作方式不能得到根本性改變，盡量在伏案工作0.5-1小時內，適當起身活動。進行頸部的屈曲、伸展或旋轉等活動，避免頸部肌肉的勞損；2、日常鍛煉：可以進行游泳或打羽毛球等，適當加強頸部肌肉強度的活動，有助于保護頸椎；3、醫院就診：若患者癥狀發作較為頻繁，而且較為嚴重，應及時到醫院就診，進行完善的頸椎磁共振檢查，評估頸椎病的嚴重程度，避免在不適當的鍛煉過程中造成頸椎損傷；4、溫熱敷：進行適當頸椎部位的溫熱敷，有助于加速局部的血液循環，改善肌肉的松弛和緊張程度，對于患者癥狀的緩解也有一定的幫助；5、適宜的枕頭：選擇適宜的枕頭，避免睡枕過高或過硬，有助于頸椎的保護。