春節注意保護腸胃 健康飲食記住這些

春節警惕胃腸道疾病高發

節日期間，很多人的生活規律會被徹底打亂，聚餐、喝酒成了最主要的工作，許多人會出現饑一頓、飽一頓，冷一頓、熱一頓的現象，胃腸功能被嚴重削弱，加上節日期間大魚大肉、飲食油膩或是進食了不干凈含有病原菌及毒素的食物，很容易引起胃腸炎、胃出血等胃腸道疾病。

據中國經濟網健康頻道了解，每年春節期間，醫院急診總有許多急性胃腸道患者就診。醫生提醒，節日胃腸道疾病高發與飲食油膩、高蛋白、過飽飲食、過度飲酒直接相關，尤其是本身有“老胃病”的患者，過節一定要“管住嘴”。

節日保護腸胃謹記五點

節日期間，親朋好友聚餐，免不了大口吃肉、大口喝酒，雖說春節是一年中最重要、最開心的節日，但也不能“只顧嘴”，而忽略了給腸胃造成的負擔。中國經濟網健康頻道總結梳理節日保護腸胃的方法，提醒大家健康護腸胃、平安過新年。

多吃蔬菜少吃肉

正常成人每天吃肉類食物200克左右已足夠，過量無益。保證每天吃400克以上的蔬菜對大多數人來說不難，但是不要將瓜類、茄果類、根莖類、菌、藻類等列為蔬菜之外。同時每天要適當進食100克-200克新鮮水果。保證三餐，少吃零食。多吃家常便飯，少進餐館。

晨起一杯溫水

大部分人在過節攝入肉、海鮮、高糖食物較多。這些食物在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質，對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。晨起空腹喝水，可洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃液的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

規律飲食 切忌饑一頓飽一頓

醫生表示，許多年輕人平時吃飯就比較任性，吃不定時也不定量，胃腸已經處于亞健康狀態，到了年底、春節，不少年輕人一有聚餐就全天不吃東西，聚餐時就胡吃海喝，一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

喝酒前攝入一些主食

對于國人心中根深蒂固的飲酒習俗，節假日的狂飲也是無可避免的，但喝酒一定要控制，最好每次飲用50克為限，如果無法限制飲酒量，最好在飲酒前攝入一些主食，如饅頭、米飯等，用于延緩酒精的吸收，保護腸胃。

外出旅游備腸胃藥

醫生指出，在節假日及旅途中常誘發的胃腸疾病一般是急性胃腸炎。應對這樣的疾病，一般建議服用胃黏膜保護劑、制酸劑、或是OTC類抗生素，比如達喜、嗎叮嚀等。如出現嘔吐、腹瀉等癥狀，多跟細菌感染有關，所以有必要提前準備一些抗生素類藥物，抗生素藥最好提前請醫生開具，并在醫生的指導下使用。