這樣吃水果大錯(cuò)特錯(cuò)

吃水果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N養(yǎng)生方法，很多人也為了汲取更多的營養(yǎng)成分一下子吃很多，想一次性補(bǔ)足，其實(shí)這種方法是非常錯(cuò)誤的。不僅如此，吃水果時(shí)我們還容易犯下很多低級(jí)錯(cuò)誤。

吃太多過猶不及

一些減肥計(jì)劃建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但《地中海區(qū)》作者Barry Sears并不這么認(rèn)為，“當(dāng)然，你可以吃無限量的非淀粉類蔬菜，但是考慮到水果升血糖指數(shù)較高，吃水果必須更加謹(jǐn)慎”。

而且，水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會(huì)急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，從而導(dǎo)致體重增加?！吨袊用裆攀持改?2016版)》建議，一個(gè)三口之家，一周應(yīng)該采購4-5千克的水果。