六種食物增加飽腹感不長胖

到了年底，又是親朋好友聚會(huì)、公司客戶宴請的高峰期，面對(duì)著一大堆的美食，卻因?yàn)椤白罱以跍p肥一吃功夫就全白費(fèi)了”而糾結(jié)，忍住吃貨的心面對(duì)美食的誘惑真是一件相當(dāng)苦悶的事情！平時(shí)不妨多吃這幾種能控制食欲的美食！

鱷梨

如果你在晚上有一場酒會(huì)的話，中午不妨選擇吃一點(diǎn)鱷梨。據(jù)稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時(shí)降低之后“想吃點(diǎn)點(diǎn)心”的欲望兩成。吃半個(gè)鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強(qiáng)，也能抑制過多的能量攝入。

豆類

當(dāng)參加酒會(huì)開懷暢飲想吃點(diǎn)什么的時(shí)候，不妨優(yōu)先選擇豆類，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的，大多數(shù)豆類中都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質(zhì)和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，在選擇小吃時(shí)，可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。