身高183cm體重87kg,怎樣減肥

        20歲

               2014-11-07 09:08      瀏覽7812次
          病情描述:
          怎樣減肥啊?我身高183cm體重87kg好重啊? 身高183cm體重87kg
          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          病情分析:
          您好,按照身高、體重的比例算,你是偏胖一些的。減肥主要是靠多運(yùn)動(dòng)和適度的調(diào)整飲食。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、騎自行車、打球等
          指導(dǎo)建議:
          晚飯不要吃的過飽,飯后半小時(shí)一定要運(yùn)動(dòng)。要低鹽低脂飲食。

          李賀

          主任醫(yī)師 已幫助 2486
          2014-11-07 05:12
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          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          病情分析:
          根據(jù)身高和體重來計(jì)算,現(xiàn)在的體重還不算肥胖,屬于超重的情況,標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在77公斤左右
          指導(dǎo)建議:
          對于減肥來說首先要控制食量,以及高油高糖食物的攝入,可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破罚萑猓迈r蔬菜,五谷雜糧等,可以適當(dāng)?shù)臏p少兩三分的食量,同時(shí)晚餐要適當(dāng)?shù)脑偕僖恍惨缘脑缫恍刻熘辽儆醒踹\(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上,也可以適當(dāng)?shù)姆米笮鈮A,但是在服用左旋肉堿的兩個(gè)小時(shí)以內(nèi),要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),并大量的喝水,才可以起到減肥的作用

          鄭鑫遠(yuǎn)

          主治醫(yī)師 已幫助 2360
          2014-11-07 05:14
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          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          通過控制飲食,減少飯量,多運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右,控制零食,多吃蔬菜,少吃主食,盡量清淡飲食。

          楚恒群

          副主任醫(yī)師 已幫助 2931
          2014-11-07 05:45
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          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          病情分析:
          你好這種情況減肥是沒有捷徑的,注意是飲食節(jié)制,加運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),保持良好情緒
          指導(dǎo)建議:
          建議你多吃水果蔬菜,高脂肪,高膽固醇、咸食不要吃,平時(shí)可以快走,打球,跳繩等

          金輝

          主治醫(yī)師 已幫助 3036
          2014-11-07 06:11
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