走路有助于控制體重，但是是否能達到減肥的功效，取決于肥胖的程度以及走路是否能達到一定的強度。還要注意和其他的運動形式結合，同時，控制好飲食也非常重要。肥胖是一種代謝性的疾病，是由于長期熱量攝入過多，超過了機體熱量的消耗，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，運動是減肥必不可少的選項，而運動的形式可以多種多樣，關鍵的是要達到一定的強度。以心率作為標準，通過走路來運動消耗熱量，走路的時候，如果能達到心率(170-年齡)次/分鐘，≥40-60分鐘/次、≥5次/周，才能形成有效的運動，消耗熱量。但是僅僅通過運動還不能夠實現減肥，還要注意控制熱量的攝入，均衡營養、吃好三餐，少油、少鹽、少糖，盡量不吃零食，還要注意新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量，戒煙限酒、規律作息同樣重要。同時，如果是輕度的肥胖，通過走路還有飲食控制能夠得到減重減肥的功效。但是有些非常肥胖的人群，體重指數≥35-40kg/m^2為致死性肥胖，僅僅通過快走達不到減肥的功效。另外，老年人過重且有關節的損傷，不太建議使用走路來減肥，可以進行像如動感單車、橢圓機、劃船機、游泳等，交替進行實現運動，幫助消耗熱量。