走路可以達到減肥的效果，但是走路需要有時間度和速度。一般餐后半小時以后開始行走，每次行走30-40分鐘，微微出汗而已。用走路進行減肥是很好的運動方法，因為走路是全身運動，各個肌肉都可以得到充分的利用，腿部肌肉、腹部肌肉、上臂肌肉都可以得到鍛煉。只進行走路達到減肥不容易，還應該加上飲食控制。飲食控制就是根據身高計算出理想體重，再根據所從事的職業計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存。在減肥的過程中，除了進行走路，還可以選擇其他運動項目，幫助機體進行減肥，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球、打籃球。上述項目都可以輪流使用，提高患者的興趣。堅持下來，貴在堅持的運動，才能使得機體達到良好的減肥效果。